Dna: potraviny, které pomáhají a bolí

Pít více vody

Jídlo, které jíte, vám může pomoci zvládnout dnu a zmírnit příznaky, jako je bolest kloubů. Začněte tím, že vypijete více vody, protože dehydratace může vyvolat záchvaty dny. Jedna studie ukázala, že muži, kteří pili pět až osm sklenic vody denně, měli o 40% nižší šanci na vzplanutí. Vyhněte se ale sladkým sodovkám, které mohou zvýšit vaše šance na útok.

Najděte si dietu, která vám vyhovuje

S nadváhou je větší pravděpodobnost, že budete mít dnu. Zkuste tedy ztratit další libry - může to pomoci vašim příznakům. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak změnit dietu, aby se zhubla a vyhněte se dnavým útokům. Možná zjistíte, že můžete jíst bez problémů některá jídla, zatímco jiné mohou zhoršit vaši dnu.

Vyhněte se Purines

Hubnutí je nejúčinnější způsob, jak zvládat dnu, ale dieta s nízkým obsahem purinů vám může také pomoci. Puriny jsou přírodní látky v potravinách, které vaše tělo rozkládá na kyselinu močovou. Příliš mnoho kyseliny močové v krvi způsobuje dnu. Některá jídla, jako jsou varhany, sardinky a ančovičky, mají hodně purinů a mohou způsobit vzplanutí. Ale mnoho zdravých možností, jako fazole, čočka a chřest, má méně. Promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete bezpečně jíst.

Jezte spoustu ovoce

Ovoce je plné vlákniny a dalších živin, které vám pomohou jíst vyváženou stravu a zůstat na zdravé váze. Navíc mají sklon mít velmi málo purinů. Ti, kteří mají vysoký obsah vitamínu C, jako mandarinky a pomeranče, mohou pomoci zabránit dnavým útokům. Některé výzkumy ukazují, že třešně nebo třešňová šťáva mohou zmírnit příznaky. Zeptejte se svého lékaře, pokud byste měli do své stravy přidat třešně.

Vyberte si správné sacharidy

Pokud budete dodržovat diety s nízkým obsahem sacharidů nebo s vysokým obsahem bílkovin nebo tuků, můžete získat příliš mnoho purinů. Zpracované uhlohydráty, jako je bílý chléb a těstoviny z bílé mouky, mají velmi málo purinů - ale mohou vás přibrat na váze. Místo toho se zaměřte na zdravé sacharidy se spoustou vlákniny, jako jsou oves, sladké brambory, fazole a zelenina.

Vyberte si rozumně tuky

Omezte nasycené tuky, jako například u červeného masa a mastné drůbeže. Místo toho jezte více potravin bohatých na mastné kyseliny, včetně studených vod, jako je tuňák a losos, len a další semena, ořechy a olivový olej. Mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět. A zkuste omezit nebo zbavit se všech tuků ve vaší stravě, jako jsou například ve smažených jídlech a pečeném zboží.

Omezte svůj alkohol

Booze má spoustu purinů, takže může zvýšit pravděpodobnost dnavé záchvaty - zejména pokud máte více než jeden nápoj denně. Pivo se zdá být horší než jiné alkoholické nápoje, protože má kvasinky. Zdá se však, že víno nezvyšuje vaše šance na vzplanutí, pokud se budete držet jen sklenice nebo dvou.

Kofein používejte opatrně

Mírné pití kávy je považováno za dobré pro lidi s dnou. A pro některé lidi, kteří to pijí pravidelně, mohou čtyři nebo více šálků denně snížit pravděpodobnost útoků dny. Pokud však pijete pouze kofein, může to zvýšit hladinu kyseliny močové. Poraďte se se svým lékařem, zda může kofein vyvolat záchvaty dny.

Jezte méně masa

Jezte omezené množství kuřecího, vepřového nebo libového hovězího masa - nanejvýš jedno podávání denně. Tyto druhy masa mají méně purinů než masa orgánů, jako jsou játra a sladké pečivo. V potravinách s vysokým obsahem purinů jsou také jiné potraviny, jako jsou omáčky a masové vývary.

Užijte si mléko s nízkým obsahem tuku

Mléčné výrobky byly pro lidi s dnou kdysi mimo limit, protože jsou vyráběny ze zvířecích bílkovin. Ve skutečnosti však mají puriny málo - a zdá se, že mléčné puriny nezpůsobují dnu. Nízkotučné mléčné potraviny mohou dokonce snížit pravděpodobnost onemocnění o více než 40%. Během útoku vám tato jídla mohou pomoci zbavit se další kyseliny močové močí.

Nemůžete se vyhnout všem purínům

Ne všechny puriny jsou špatné pro lidi s dnou. Několik potravin, které mají mnoho z nich, nespouští příznaky. Jedna studie zjistila, že hrách, fazole, houby, květák, špenát a kuře - potraviny, kterým lékaři jednou říkali, aby se vyhnuli - nemusí být spojeny se vzplanutím.