Zdraví a rovnováha: 15 způsobů, jak být šťastnější

Dejte trochu Pep do svého kroku

Vědci tvrdí, že chůze s vysokými kyvnými rameny vám pomůže cítit se více pozitivně. I když se necítíte šťastní, duchaplná procházka vám může pomoci předstírat, dokud to neuděláte.

Slap na úsměv

Chcete zvednout náladu? Zvedněte rohy úst. Když se usmíváte, jak to myslíte, můžete změnit chemii mozku a cítit se šťastnější.

Dobrovolník

Najděte způsoby, jak se zapojit do své komunity nebo pomoci příteli v nouzi. Pomůžeš si také. Může to zlepšit vaše duševní zdraví a pohodu. Win-win.

Udělat si nové přátelé

Cítíte se dobře trávit čas s lidmi, kteří se o vás starají. Buďte tedy otevřeni novým vztahům, ať už se jedná o někoho, koho potkáte v kanceláři, tělocvičně, kostele nebo parku. Nezapomeňte však také udržovat tato celoživotní spojení. Studie ukazují, že čím více jste připojeni, tím šťastnější jste.

Počítejte svá požehnání

Zapište si vše, co je ve vašem životě dobré. Když se budete snažit dívat na světlou stránku, pomůže vám to soustředit se na pozitivní.

Rozbít pot

Může to trvat jen 5 minut, než se dostanete do lepší nálady. Pohyb těla má také dobré dlouhodobé účinky: Pravidelné cvičení pomáhá udržet depresi na uzdě.

Odpustit a zapomenout

Držíte zášť? Nech to být. Odpuštění vás osvobozuje od negativních myšlenek a vytváří ve vašem životě více prostoru pro vnitřní mír. A to vám přináší štěstí.

Procvičujte všímavost

Meditujte hodinu za týden. Dá vám dávku radosti, míru a spokojenosti. Rovněž vytvoří v mozku nové cesty, které vám usnadní pocit radosti.

Zapněte některé melodie

Hudba může mít silný vliv na vaše emoce. Vyberte si svůj oblíbený hudební mix a dostaňte se do drážky. Získáte skutečnou atmosféru pro dobrý pocit.

Získejte ZZZ, které potřebujete

Většina dospělých potřebuje každou noc 7 nebo 8 hodin spánku, aby zůstala v dobré náladě. Pravděpodobně budete šťastní, když budete mít dost zavřených očí.

Pamatujte si svůj „Proč“

Když máte smysl pro účel - proč pracujete, cvičíte nebo děláte něco dobrému pro někoho jiného - dává to vašemu životu smysl. Ve spěchu z rušného dne je snadné to ztratit ze zřetele. Udělejte si chvilku, abyste si to uvědomili. Štěstí je o více než chvilkovém potěšení. Je to také v uspokojení z plnění vašich cílů.

Vyzvěte své vnitřní kritiky

Víte, ten vnitřní hlas, který miluje poukazovat na všechno, co není tak skvělé? Zkuste si všimnout, kdy to převezme kontrolu nad vaší náladou. Někdy to má dobrý smysl a dává vám vědět o něčem, co vyžaduje vaši pozornost. Ale jindy je to špatně, nebo to způsobuje, že se věci jeví horší, než jsou. Zeptejte se sami sebe: „Je to pravda?“

Řešení vašich cílů

Zeptejte se sami sebe, zda jsou realistické a jsou nyní na dosah - nebo přinejmenším věci, ke kterým můžete začít pracovat. Pak si opravdu ujasněte, co je cílem - ne „cvičit více“, ale „chodit 30 minut denně, třikrát tento týden“ nebo „dvakrát týdně si na oběd podám salát.“ Zapište si to a odměňte se za každý krok, který učiníte k dosažení tohoto cíle!

Hledejte pozitivní lidi

"Emoce jsou nakažlivé, " jak se říká. Takže chcete, aby lidé ve vašem životě byli sebevědomí, pozitivní a zdraví. Pravděpodobně zjistíte, že se to na vás otírá a cítíte se lépe. A pak to můžete také předat.

Zeptejte se profesionála

Pokud se cítíte mnohem méně šťastní, než jste zvyklí, i po vyzkoušení tipů v této prezentaci je čas zavolat odborníka. Zarezervujte si schůzku s poradcem a povídejte si o tom, jak se cítíte. Pokud je deprese důvodem, proč jste dole, existují léčby. I když nemáte depresi, můžete se dozvědět několik užitečných věcí o sobě a svých výzvách - a nakonec se budete cítit lépe, než jste si mysleli.