Zdravý život: 15 zdravých způsobů použití citronů a limet

Přidejte pomlčku příchuti

Ať už šťávu vymačkáte do vody nebo na chutnou rybí misku, tyto šťavnaté citrusové plody vám poskytnou stejné vitamíny a minerály jako jiné citrusové plody. Nejlepší část: Dělají to s méně cukru.

Vrásky udržujte v zátoce

Je to všechno ten vitamin C, který je také známý jako kyselina askorbová. Vaše tělo to nemůže vytvořit, takže ho musíte získat z jídla. Pomáhá vytvořit kolagen, který udržuje vaši pokožku pružnou a plnou. Bez dost, začne to vrásnit. Jistě, to je také přirozená součást stárnutí, ale můžete ji zpomalit správnými vitamíny a výživou.

Rev You Up

Thiamin a riboflavin, součást skupiny vitamínů zvaných B komplex, promění vaše jídlo v energii, kterou potřebujete. Pomáhají také buňkám ve vašem těle růst a dělat svou práci. Jen jeden středně velký citron nebo vápno vám dává malou část toho, co potřebujete každý den.

Serve Up Antioxidants

Vitamín C, flavonoidy, fenolové kyseliny, éterické oleje a kumariny jsou bohaté na citrony a limety. Jsou součástí týmu superhrdinových látek zvaných antioxidanty. Spojují se, aby bojovali proti padouchům - volným radikálům - které poškozují vaše buňky a vedou k nemocem a jiným zdravotním problémům.

Pomozte vašemu dítěti růst

Mají malé množství vitamínu B nazývaného kyselina listová nebo folát. Pomáhá dětem tvořit se v lůně. Buňky používají k rozdělení na další buňky. Vytváří také genetický materiál v obou tělech, který říká buňkám vašeho dítěte, jak si vybudovat své tělo.

Zabij Nasty Bugs

Jejich vysoký obsah kyselin dodává vašemu salátovému greenu perfektní kyselé sousto. Pomáhá také zabíjet bakterie salmonel, které mohou být na jídle, na prkénku nebo na kuchyňském pultu. To by mohl být rozdíl mezi příjemným večerem a dlouhou, dlouhou nocí. Neplánujte drhnout koupelnu, ale pokud se chcete ujistit, že vaše zelenina je čistá, polovina octa a polovina citronové šťávy by měla zapnout většinu bakterií asi za 15 minut.

Nižší krevní tlak

Šťáva i kůra citronů nebo limetek dokážou udělat trik. Zmáčkněte trochu do vody před a po procházce. Můžete získat více z každého. Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte léky na krevní tlak nebo jiné léky. Citrus s nimi může zasahovat. Nikdy neupravujte léky, pokud vám to lékař neřekne.

Zabraňte rakovině

Přestože neexistují žádné důkazy o tom, že citrony nebo limety mohou bojovat s rakovinou, kterou již máte, jsou plné antioxidantů, které vám mohou pomoci zabránit tomu, abyste ji získali. To platí zejména pro rakovinu jater, kostí, žaludku, prsu a tlustého střeva.

Napumpujte své srdce

Je to všechno o těch flavonoidech. Pracujte více do svého života a máte menší pravděpodobnost srdečních chorob. Je to částečně proto, že pomáhají udržovat tuky a cukry v krvi na zdravé úrovni. Příliš mnoho z nich je špatné pro vaše krevní cévy.

Zvyšte svůj mozek

Citrony a limety mají speciální chemikálie, které mohou chránit mozkové buňky před toxickými látkami v těle. A protože také chrání před obecným rozkladem a zánětem buněk, mohou pomoci předcházet mozkovým onemocněním, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Udržujte žvýkačky zdravé

Oteklé, krvácející dásně a volné zuby jsou známkami kurděje. Bylo to dávno, když lidé neměli snadný přístup k potravinám s vitamínem C. Ale teď to můžete získat, pokud jste starší, kuřák, mají nízký příjem nebo jste závislí na drogách nebo alkoholu.

Než začnete chřestit na citrusové plody, abyste tomu zabránili, věděte toto: Kyselina citronová je dobrá pro to, co vás trápí, ale špatné pro zubní sklovinu. Než začnete čistit zuby, vyčkejte alespoň 30 minut po jídle nebo pití s ​​kyselinou.

Dostaňte se za tím studeným

Je mýtem, že vitamín C v citronech a limetkách zabrání nachlazení. Ale potřebujete, aby váš imunitní systém fungoval na nejvyšší úrovni. Užívání při prvním náznaku šňupání vám může pomoci cítit se rychleji.

Vylepšete si hladinu cholesterolu

Denní směs česneku a citronové šťávy může být dobrou zprávou pro lidi s vysokým obsahem cholesterolu. Nezdravé hladiny jsou spojeny s kalením tepen (lékař to bude nazývat ateroskleróza), což může způsobit srdeční onemocnění, srdeční infarkty a mozkové příhody.

Zhubnout - Možná

Polyfenoly, speciální druh antioxidantu, který se nachází v citronech a limetkách, mohou zadržovat přírůstek hmotnosti a tělesného tuku. Vědci si myslí, že tyto látky mění způsob, jakým vaše tělo zpracovává tuk, a zlepšují jeho reakci na inzulín. Ale než se naložíte na citronovou vodu, víte, že tato studie byla provedena na myších, nikoli na lidech.

Zabraňte ledvinové kameny

Pokud jste někdy měli jeden z těchto bolestivých kamenů, které blokují zkumavky, které používáte k močení, je pravděpodobné, že už jste na půli cesty k místním stojanům na limonády. Kameny se tvoří, když se minerály v těle shlukují dohromady. Látky nazývané citráty v citronech, limetkách a jiných citrusových plodech mohou pomoci zastavit tento nárůst.