Jak snížit vrásky se změnami životního stylu

Spát na zádech

Pro udržení dobrého celkového zdraví je důležitý nepřetržitý 8 hodin klidného spánku. Chronická deprivace spánku může snížit pocit pohody a zvýšit pravděpodobnost deprese. Těžká deprese může způsobit vrásky tím, že způsobí nežádoucí kontrakci svalů ovládajících čelo a kolem úst.

Jezte více ryb jako losos

Vzhledem k tomu, že kůže je složena převážně z bílkovin, je důležité zajistit, aby příjem potravy poskytoval nezbytné prvky dobře zaoblené stravy. Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a dalších živin, které umožňují tělu integrovat bílkoviny z potravy do kůže.

Neříkejte

Opakované použití stejných obličejových svalů způsobí hluboké vrásky. To platí zejména pro dlouhé vodorovné vrásky, které mohou ovlivnit čelo, čáry vrásků a nohou, které se objevují po stranách očí, od šupinatění, svislé čáry mezi očima a určité linie kolem úst, které se objevují zamračením. Protože kontrakce obličejových svalů jsou velmi důležitou součástí neverbální komunikace, bylo by docela obtížné se jim vyhnout.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Alfa-hydroxykyseliny jsou hojné v určitých mimoburzových ošetřeních vrásek a v koncentrovanějších formách, které se používají v ordinaci lékaře k léčbě určitých typů stárnutí obličeje. Při správném použití mohou snížit závažnost určitých typů vrásek.

Nepřepláchněte si obličej

Aby mýdlo odstranilo nečistoty, musí rozpustit tuky. Protože naše pokožka produkuje tuky přirozeně, je důležité zajistit, aby se tento přírodní tuk doplňoval. Někteří lidé, zejména starší, mají potíže s dosažením tohoto, takže může být nutné přidat je zpět pomocí dobrého hydratačního obličejového zvlhčovače nebo pomocí mýdla s zvlhčovačem v něm již.

Noste svůj vitamin C

Vitamin C je nezbytný pro normální produkci kolagenu, proto je důležité zajistit, aby vaše strava obsahovala potraviny bohaté na tento vitamin. Kromě toho je vyhýbání se ultrafialovému světlu ze slunce nebo z umělých světelných zdrojů pravděpodobně nejdůležitějším doporučením pro minimalizaci vrásek.

Sója pro péči o pleť

Existují důkazy, že některé sójové výtažky mohou zlepšit určité aspekty kůže ve věku foto. Neexistuje žádný důkaz, že by to však mohlo zlepšit vrásky.

Vyberte kakao přes kávu

Některé populární snídaňové nápoje, jako je čaj, káva a kakao, obsahují značné množství různých antioxidantů. To, zda jejich konzumace má příznivý účinek na stárnutí a vrásky, není dosud určeno.

Procvičte si základy péče o pleť

Dva nejdůležitější faktory, které přispívají ke stárnutí pokožky a zvrásnění, jsou vystavení ultrafialovému světlu a kouření. Omezení slunečního záření tím, že se zabrání opalování a nosit opalovací krém SPF 50, je velmi efektivní při omezování rozsahu stárnutí foto. Jednoduše porovnejte kůži v podpaží s pokožkou vašeho obličeje. Kouření by se nemělo vyhýbat kromě schopnosti vyvolat vrásky kvůli jeho příčinné souvislosti s rakovinou plic a také kvůli nákladům.