Změny v životním stylu Nápověda Správa AFib

Fibrilace síní (AFib) je nejčastějším stavem nepravidelného srdečního rytmu. AFib způsobuje nestabilní, nepředvídatelnou elektrickou aktivitu v horních komorách srdce (atria). Během události AFib způsobují elektrické signály rychlý a nepravidelný srdeční rytmus. Tyto chaotické srdeční rysy mohou způsobit různé příznaky, včetně potíží s dýcháním, dušnosti a únavy.

Léčba AFib často zahrnuje kombinaci léků a změn v životním stylu. Tyto příznaky mohou být obtěžující, ale nepravidelné srdeční tepny přípravku AFib nejsou samy o sobě ohrožující život. Největší riziko pro AFib je mrtvice nebo srdeční selhání, lidé s AFib mají zvýšené riziko těchto dvou smrtelných komplikací. >

Váš životní styl může značně ovlivnit vaše riziko pro příhody AFib, mrtvice a srdeční selhání, ale existuje několik změn životního stylu, které mohou snížit riziko

DietDevelop a better diet < Více než téměř jakýkoli jiný faktor, co jíte, může mít vliv na to, jak se cítíte. "Experti jako American Heart Association (AHA) naznačují, že lidé s AFib přijmou dietu s nízkým obsahem sodíku a tuku. ale strava navržená pro lidi s onemocněním srdce může být užitečná pro osoby s AFib. Zaměřte se na jídlo čerstvého ovoce a zeleniny. Ochutnejte své jídlo čerstvými bylinkami nebo octami místo soli. Používejte chudé kusy masa a snažte se jíst ryby dvakrát až třikrát týdně.

Vitamin K pozor na K

Jídlo může také ovlivnit úspěšnost léčby AFib. Například lidé užívající warfarin (Coumadin ) ke snížení rizika vzniku krevních sraženin si musí být vědomi příjmu vitaminu K. Vitamin K, živina nacházející se v zelené listové zelenině, brokolici a rybách, hraje roli v produkci srážecích faktorů v těle.Potřeba vitaminu K- když užíváte warfarin, může způsobit nestabilní hladiny srážení.To ovlivňuje riziko mozkové mrtvice.Pomocí významu příjmu vitamínu K u vašeho lékaře.

Další informace: Jak zjistit, zda máte krevní sraženinu "

Pokud vám byla diagnostikována AFib, je načase, abyste cigaretu odložili. Nicotin, návyková chemikálie v cigaretách, je stimulant. Stimulanty zvyšují srdeční frekvenci a mohou způsobit událost AFib.

Navíc ukončení je dobré pro vaše celkové zdraví. Kouření je rizikovým faktorem pro několik chronických onemocnění, včetně onemocnění koronární arterie (CAD) a rakoviny. Mnozí lidé, kteří se pokoušejí přestat, mají úspěch s volnými přestávkami na kouření a dásněmi. Pokud nejsou tyto případy úspěšné, poraďte se s lékařem o dalších lécích nebo terapiích. Čím dříve můžete zvyk kopnout, tím lépe.

Přečtěte si více: Jak přestat kouřit

AlkoholPřidejte příjem alkoholu

Sklenici vína vám pomohou vydělat špatný den, mohlo by to způsobit vážné problémy pro vaše srdce, pokud máte AFib. že alkohol může vyvolat epizodu AFib.Vysoké pijáčky a lidé, kteří náladově pijí, mají vyšší pravděpodobnost epizody AFib

Ale není to jen velké množství alkoholu, které vás může vystavit riziku.Kanadská studie zjistila, způsobit epizodu AFib.Pro muže by to znamenalo mít 1 až 21 nápojů za týden.Pro ženy by to znamenalo jednu až 14 nápojů za týden

KofeinKick kávy

Kofein je stimulant nalezený v mnoha potraviny a nápoje včetně kávy, sody a čokolády.Pro lidi s AFib může kofein představovat hrozbu, protože stimulanty mohou zvýšit srdeční frekvenci AFib je citlivý na změny srdeční frekvence, takže něco, co změní váš přirozený rytmus, může způsobit epizodu AFib .

Ale to neznamená, že musíte snížit kofein etely. Studie z roku 2005 v časopise American Journal of Clinical Nutrition

zjistila, že pouze vysoké dávky kofeinových nápojů jsou problematické. Šálek kávy je pro většinu lidí pravděpodobné, ale poraďte se s lékařem o vašich rizicích.

ExerciseGet Moving

Cvičení je důležité jak pro vaše celkové zdraví, tak pro zdraví vašeho srdce. Pravidelná fyzická aktivita může zabránit řadě stavů a ​​onemocnění, které komplikují AFib, včetně obezity, diabetu, srdečních chorob a případně rakoviny.

Cvičení je dobré i pro vaši mysl. Pro některé lidi, jednání s AFibem může způsobit velkou úzkost a strach. Cvičení může přirozeně zlepšit vaši náladu a zabránit emocionálním problémům.

Přečtěte si více: Cvičení, pokud máte fibrilaci síní " Odpočinek a relaxacePřidejte přestávku Odpočinek a relaxace jsou užitečné pro vaše tělo a Vaši mysl. správné relaxace může pomoci léčit škody.Pokud si čas v kalendáři pro obchodní schůzky a schůzky, musíte udělat čas na zábavu taky.Doneste si lepší rovnováhu pracovního a soukromého života a vaše srdce vám za to děkuji.

Podívejte se na svého lékařePřizpůsobte si vlastní léčbu se svým lékařem

Léčba AFib není plán, který by se hodil pro všechny. léky a změny v životním stylu Najděte nejlepší léčebný plán může trvat nějakou dobu Lékař může s vámi vyzkoušet několik druhů léčby před nalezením, který nejlépe pomáhá předcházet příznakům AFib.Časem však budete moci zabránit některým rizikovým faktorům a snížit pravděpodobnost komplikací souvisejících s AFb.