Jídlo pro léčení zlomeného srdce

Ztráta někoho, koho milujete, ať už čas, vzdálenost nebo rozpad, může být jedním z nejhorších pocitů na světě. Až budete čekat, až se vaše pocity uklidní, vězte, že existují způsoby, jak najít pohodlí, včetně zaměření na péči o sebe a obklopení se systémem podpory.

Příběh Instagram #feedingabrokenheart nás obzvlášť inspiroval. Když její novorozenec zemřela, začal Lindsay, zakladatel Pinzety Yumu, čtenářka. Je to seriál, který říká, že je věnována "pomoci těm, kteří ublížili, aby znovu prošli jídlem. "Připojili jsme pár příběhů, které se dotýkaly naší duše tak, že potraviny (a láska) vás skutečně mohou dostat zpět na nohy trochu rychleji.

1. Vychutnejte si duši pohodlným jídlem

Příspěvek sdílený společností Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) dne 3. března 2017 v 6:16 PST

Komfortní potraviny mohou poskytnout právě to - pohodlí. Uživateli @ kojenecká pohoda vyčerpala oblíbenou zbytku ledničky, která jí připomínala její dětské dny. Pro druhé, bohatý talíř mac a sýr může vyvolat nostalgii. Výzkum ukazuje, že spuštěné vzpomínky na šťastnější časy mohou skutečně zvýšit vaši náladu, což může také pomoci uklidnit některé zranění.

Z zmrzliny na těstoviny neexistuje žádný způsob, jak mít příjemné jídlo. Chcete-li respektovat své zdraví a přesto poskytnout pohodlí, podívejte se na způsoby, jak upravit své oblíbené položky a poskytnout jim další výživu. Příklady zahrnují přidání pudingu z drceného butternutu do vašeho mac-n-sýru, výběr celozrnných těstovin nebo výběr zmrzliny se sníženým obsahem cukru.

2. Zvyšte náladu s čokoládou

Příspěvek sdílený společností sanah 21 | CA (@bakingatcollege) dne 4. dubna 2017 v 9: 52am PDT

Uživateli @ bakingatcollege vybral tyto úžasné cookies z kokosového oleje pro svého přítele, jenž právě absolvoval chirurgii na vysoké škole.

Studie z roku 2006 zjistila, že jíst čokoládu podporovala radost u mnoha účastníků. Pokud rozdrvíte šarži zdravých kokosových ořechů, jako jsou ty výše, zvolte horkou čokoládu s velkým podílem kakaa. Tmavá čokoláda má více antioxidantů a mnohem méně cukru než bílá čokoláda, mléčná čokoláda nebo lanýže.

3. Kuchař pro úlevu od stresu

Příspěvek, který sdílí Amelia (@kitchenofamelia) 7. května 2017 v 12: 01am PDT

Vaření slouží jako kreativní místo. Přemýšlejte o tom jako o terapii. Smyslový, ponořující zážitek vám pomůže vyvrátit věci a aktivovat vaše zmatené smysly.

Vaření jídlo přesně tak, jak se vám líbí, může také poskytnout pocit dosažení a okamžité uspokojení, což je vždy plus, pokud vaše sebeúcta potřebuje zvýšit.

Velkým příkladem jídla, které vám může poskytnout skvělý odběr a udržet si práci s praktickou prací, je domácí veganská mrkevová polévka.Existuje spousta (snadných) kroků, které stojí za lahodnou výplatu.

4. Jíst lepší pokrmy pro větší energii a lepší zdraví

Příspěvek sdílený mou Dainty Soul (@soulmydaintyc) dne 24. března 2017 v 4:20 PDT

Pro jejího drahého přítele po procházce jejího otce @soulmydaintyc vegetariánská sushi talíř. Zatímco pohodlné jídlo je dobrou volbou, nezapomeňte vyživovat i tělo. Čím lépe vaše tělo cítí, tím lépe se budete cítit. Chutné, výživné pokrmy, jako je toto sushi, pomohou tělu získat všechny vitamíny, energii a náladu, které ho potřebují.

Existují určité potraviny, které můžete jíst, které mají velký vliv na duševní zdraví. Probiotika například redukují úzkost a zlepšují mentální vyhlídky. Středomořské diety jsou rovněž užitečné při prevenci deprese.

Přečtěte si více: Deprese a dieta "

5. Zvyšte hladinu serotoninu s jídlem

Příspěvek sdílený Lindsayem Ostrem (@pinchofyum) dne 2. dubna 2017 v 7:47 PDT

jiný případ pro komfortní jídlo, podívejte se na tento gooey pečené mac a sýr podávaný @pinchofyum.Některé potraviny, jako je sýr, vejce, losos a ořechy, může pomoci zvýšit hladiny serotoninu.Serotonin je neurotransmiter, který řídí spánek a impuls kontroly (oba jsou někdy potřeba v době srdečního záchvatu) .Zvýšené hladiny serotoninu mohou znamenat zvýšenou náladu

7 potravin pro zvýšení Vašeho serotoninu

6. Kuchař pomůže s pozorností a meditací

Příspěvek sdílený Meganem McKeehanem (@ megsmckeehan) 25. dubna 2017 v 11: 22h PDT

Na počest svého otce @megsmckeehan připravil tento pokrm mexických kukuřičných koláčů. Vaření vyžaduje, abyste věděli, co děláte v tomto okamžiku. Přináší vás, abyste se zapojili do pozornosti, která má mnoho přínosů pro zdraví, včetně stresu a úzkosti. Většina ze všeho vás může zabránit tomu, že se cítíte. Jedna studie zjistila, že mít tvůrčí cíl během dne, jako je vaření, inspiroval pozitivní účinek u účastníků.

7. Přineste lidi společně s jídlem

Příspěvek sdílený Lindsayem Ostrom (@lindsaymostrom) dne 13. března 2017 v 11:44 PDT

Je to pravda víc než kdy jindy, jak jsme se dozvěděli z úžasných příběhů sdílený v seriálu #feedingabrokenheart. Zakladatelka Pinch of Yum, @ lindsaymostrom, říká to nejlepší ve svých vlastních slovech o sérii.

Tyto poslední měsíce byly těžké nejhlubší zármutek a bolesti, jaké jsme kdy poznali. A pro mě tyto emoce přišli ruku v ruce se ztrátou chuti. Byli jsme tak nesmírně šťastní, že máme tak silnou komunitu lidí, kteří nás podporují, a to jak online (ahoj, to jste vy!) A osobně. Během posledních deseti týdnů jsme měli spoustu polévek, lasagnas, tacos, enchiladas a spousty lidí, kteří nás milují a milují Aftona, a oni mi pomohli znovu najít cestu s jídlem. - Lindsay Ostromová, zakladatelka Pinch of Yum a řada #feedingabrokenheart

Když bolení a srdce trpíte, potřebujete vaši podpůrnou soustavu kolem vás.A jídlo je fantastický způsob, jak spojit lidi. Ať už si vaříte večeři s přáteli, nebo se vydáte ven, spojování se svým systémem podpory přes vynikající jídlo je skvělý krok k léčení.

Pokračujte ve čtení: Zdravé stravování pro depresi "