Menopauza na pracovišti: Jak vyřešit běžné problémy

Severoamerická menopauza hlásí, že menopauza se obvykle vyskytuje ve věku 51 let v průměru. Mnoho žen tohoto věku je aktivní v pracovních silách. Příznaky menopauzy mohou zasahovat do schopnosti ženy pracovat. Některé ženy mohou dokonce cítit, že jejich rodiče považují je za méně kompetentní kvůli menopauzálním komplikacím, které zažívají.

Jaké problémy mohu zažít?

Teplota

Záblesky jsou jedním z nejznámějších symptomů menopauzy. Během horkého záblesku vyzařují intenzivní pocity tepla po celém těle, zejména na obličeji, krku a hrudníku. Obvykle se vyskytují vedle bohatého pocení, následovaného zimnicí.

Jeden z nejzřetelnějších problémů, které představují žhavé blikání pro ženy na pracovišti, je kontrola teploty. Přednastavená teplota ve vnitřní budově nebo v pracovním prostředí může být příliš vysoká pro ženu, která zažívá pravidelné horké záblesky. Pokud žena pracuje venku, může teplé počasí zesílit horké záblesky. Některé práce mohou vyžadovat vybavení oblečení nebo těžké ochranné pomůcky, které mohou zhoršit návaly horka a zvýšit pocení.

Nedostatek přestávek

Během menopauzy hlásí mnoho žen závratě, únavě a zvýšené potřebě močení. I když zavření očí a odpočinek může zmírnit tyto příznaky, to není možné v některých pracovních prostředích.

Pokud máte časté nutkání močit, možná budete muset navštěvovat toaletu častěji než spolupracovníci, kteří nejsou menopauzální. Vaše práce však může mít přísnou politiku při přestávkách nebo nemusí mít dostatečný přístup do toalety. To může způsobit, že se tento symptom menopauzy vypořádáte s výzvou.

Stres a negativní postoje

U mnoha žen způsobuje menopauza spoustu stresu a může být ještě horší. Velké pracovní zatížení, nepružné hodiny a nedostatek přiměřené dovolené nebo nemocných dnů ztěžují uvolnění a řešení stresu způsobeného menopauzou. Fyzické příznaky menopauzy mohou způsobit rozpaky, které mohou zhoršit pocity stresu.

Ženy, které procházejí menopauzou, mohou navenek zažívat negativitu, úsudek, výsměch, obtěžování, nevhodné komentáře a obecný nedostatek porozumění od ostatních.

Nevolnost

Mnoho žen, které mají hormonální substituční terapii pro menopauzu, má pocit na zvracení. Některé případy mohou být mírné, jiné mohou být mírné až závažné. V těchto případech může nauzea narušit schopnost jít do práce nebo pracovat efektivně v práci.

Co mám dělat?

Zatímco neexistuje žádný oficiální zákon, který by se zabýval menopauzou, existují právní předpisy, které stanoví, že zaměstnavatelé musí chránit zdraví, bezpečnost a blaho všech zaměstnanců. Patří sem ženy, které mají obtížnou pracovní dobu kvůli menopauzálním příznakům.

Komunikace

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat překážky pro pochopení menopauzy, je komunikovat. Mnoho žen je v rozpacích s diskusí o menopauze, zvláště s mužskými nadřízenými a manažery. Nicméně, nedostatek komunikace a porozumění může dělat práci ještě obtížnější.

Diskutujte o svých potřebách se svými šéfy a spolupracovníky. Získáte pohodlnější směny, častější přestávky a flexibilnější plán. Nebojte se vyjádřit konkrétní požadavky, jako je kontrola teploty a zvýšené větrání v pracovních prostorách.

Podpora

Řešením vašich obav a potřeb s manažerem můžete dát pocit podpory. Vzdělávání manažera o tom, co procházíte, může snížit stres a zlepšit způsob, jakým se cítíte, že půjdete do práce.

Zdravý životní styl

Existuje několik věcí, které můžete udělat mimo práci s cílem zlepšit kvalitu života na pracovišti. Jezte vyváženou stravu z celozrnných, chudých bílkovin, ovoce a zeleniny, abyste zvýšili energii, bojovali s únavou a poskytovali obecný pocit pohody. Pravidelné cvičení, zejména jóga, pomáhá řídit stres a usnadnit pracovní den. Relaxační techniky, jako je meditace a hluboké dýchání, jsou také cennými nástroji, které vám pomohou vypořádat se se stresem na pracovišti.

Procházení menopauzy může být nepříjemným časem pro každou ženu a prožívání na pracovišti je další výzvou. Nicméně, mluvit se svými spolupracovníky a manažery o vašich potřebách vede dlouhá cesta k tomu, aby vaše příznaky byly více snášitelné. Udržujte zdravý životní styl mimo práci, abyste snížili příznaky, a mluvte se svými přáteli, rodinou a doktorem, pokud máte pocit, že potřebujete podporu.