Prezentace: jídla na výkrm břicha, kterým muži nemohou odolat

Koblihy

Nemůžete odolat čerstvým koblihám? Pokud se vzdáte příliš často, mohou si nahromadit břicho.

Lepší sázka : Zastavte se u jednoho. Prosklený kobliha má 260 kalorií. Celá krabice obsahuje 3 120 kalorií. 200 liber by musel utéct asi 25 mil, aby to zvládl.

Zmrzlina

Dostanete trochu vápníku ze zmrzliny. Ale také dostanete 230 kalorií na půl šálku, a to je jen pro obyčejnou vanilku, žádné zálivky.

Lepší sázka : Hledejte druh s pomalým churnem. Má nižší obsah tuku a mnoho příchutí má pouze 100 kalorií na půl šálku.

Bramborové hranolky

Porce 15 žetonů má 160 kalorií. Ale kdo se zastaví na 15? Přidejte pouze 2 polévkové lžíce francouzské cibule a máte nashromážděno dalších 60 kalorií a 5 gramů tuku.

Lepší sázka : Popcorn bez tuku. Šest šálků má pouhých 100 kalorií.

Bacontini

Tento koktejl je stejně mastný, jako trendy. Je to skotská nebo vodka naplněná slaninou. Někdy se podává s proužkem slaniny. Při asi 284 kaloriích sklenice, to je více než u koblihy.

Lepší sázka : Klasické martini, s mírou. Alkohol stále přidává kalorie, ale vaše srdce bude dávat přednost olivám než proužkům slaniny.

Pivo

Průměrná 12-uncová plechovka piva má asi 150 kalorií. Tyto kalorie se sčítají, stejně jako cokoli jiného, ​​co jíte nebo pijete.

Lepší sázka : Lehké pivo sníží váš příjem na asi 100 kalorií v plechovce.

Párky v rohlíku

Co je víc amerického než fandění vašemu domácímu týmu při nošení na párek v rohlíku? Přidejte doplňky a kalorie stoupají. Jeden sýr má 390 kalorií a 8 gramů „špatného“ tuku.

Lepší sázka : Arašídy. Tato klasická snacková ples s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a dobrých tuků.

Mastné červené maso

Pokud jste typ masa a brambor, měli byste rádi velký šťavnatý steak, který zakrývá váš talíř. Ale 16-uncové hlavní žebro může mít asi 1600 kalorií a asi 60 gramů "špatného" tuku. To je bez jakýchkoli stran nebo předkrmů.

Lepší sázka : libové maso, jako je svíčková, svíčková nebo boky. Kus by měl mít velikost pěstí, ne talíř.

Pizza s masem

Pizza může být zdravá. Ale pokud máte rádi polevy, jako je pepř, klobása, šunka a hovězí maso, můžete získat více než 300 kalorií na jednom plátku.

Lepší sázka : Místo toho nejlepší pizza s vegetariáni. Získáte další vlákninu a živiny a až o 100 kalorií méně.

Obří Burgers

Pokud to vypadá velké a načtené, nafoukne se také váš rozpočet kalorií. Některé mají více než 1 000 kalorií a až 75 gramů tuku.

Lepší sázka : Držte se jednoho grilovaného hamburgeru vyrobeného ze libového mletého hovězího masa nebo libového krocana nebo vegetariánského hamburgeru.

Hranolky super velké velikosti

Chcete s tím hranolky? Většina z nás ano, nevěděla, že velký řádek hranolků může mít tolik kalorií jako hamburger.

Lepší sázka : Objednejte si salát nebo ovocný pohár.

Příliš mnoho Soda

Víte, kolik kalorií je v porci? Nebo kolik porcí je v lahvi? Jedna 20-uncová láhev pravidelného sodovky obsahuje 250 kalorií.

Lepší sázka : Voda. Pokud hledáte kofein, zkuste černou kávu. 20-unce pohár nemá téměř žádné kalorie. Jako mléko? Ať je to tuk, abyste zůstali pod 100 kalorií.

Vepřový sendvič BBQ

Sešívačky na zadní straně zavazadel zahrnují pivo, hranolky a sendviče z vepřového masa na načechraných bílých rolích. Skartované vepřové maso může zasáhnout místo dříve, než se rozhodnete pro hru. Přesto může mít každý sendvič v závislosti na velikosti více než 600 kalorií.

Lepší sázka : libové grilované kuře nebo hamburgery na celozrnných houskách. Spárujte se zdravějšími boky zadních dveří, jako jsou pečené fazole a zelný salát.

Buffalo Wings

Řád vykostěných kuřecích křídel ve stylu buvolího balení obsahuje asi 100 kalorií na křídlo, nepočítaje poklesy! Omáčka z modrého sýra přidá dalších 300 kalorií a 33 gramů tuku.

Lepší sázka : Grilované kuřecí proužky. Udělej z křídla vzácný dárek.

Rack of Ribs

Celý stojan žeber má 1 000 kalorií a tuk za den. Chutná omáčka přidává kalorie, cukr a sodík.

Lepší sázka : Připravte si polovinu žeber a uložte je pro zvláštní příležitost. Přidejte pečené sladké brambory se stlačeným limetkovým džusem nebo posypte skořicí, aby se jídlo doplnilo.

Snídaně dánština

Jedno dánské pečivo má asi 250 kalorií a spoustu tuku.

Lepší sázka : Čerstvé celé ovoce a nízkotučný jogurt. Nebo celozrnný toast zdobený pomazánkou skutečného ovoce, bez másla.

Obrovské zmrazené večeře

S pohodlím není nic špatného, ​​ale sledujte velikost. Některé pokrmy mají velmi vysoký obsah kalorií, sodíku a trans-tuků.

Lepší sázka : Přečtěte si štítky pro chudé zmrazené večeře vyrobené z celých zrn.

Jídlo formou bufetu

Pokud nemůžete odolat hromadění vašeho talíře, zkuste učinit inteligentní rozhodnutí. Naložte na dušenou zeleninu a salát. Přeskočte mastné dresinky a omáčky.

Lepší sázka : Vyhněte se buffetům, pokud máte potíže s nastavením limitů.

Pomozte si jogurtům

Ne všechno chutné polštářky břicho. V jedné studii byl jogurt (spolu s vegetariáni, celými zrny, ovocem a ořechy) mezi potravinami nesouvisejícími se zvyšováním hmotnosti. Další studie spojovala konzumaci mléčných potravin, jako je jogurt, se snížením tělesného tuku a břišního tuku.

Bonus : Nízkotučný nebo beztukový jogurt zvyšuje obsah vápníku. Podívejte se na ty, kteří jsou obohaceni o vitamín D. Většina dospělých nedostává ani jednu z těchto živin.

Jděte na Borůvky

Neexistuje žádné kouzelné jídlo, které spaluje tuk. Ale jíst více jakéhokoli ovoce, namísto tučnějšího nebo kalorií, vám může pomoci zhubnout. Borůvky a další ovoce jsou bohaté na živiny, které jsou pro vás dobré a jsou přirozeně sladké.

Doplňte vlákninové potraviny

Mohou být vaším nejlepším přítelem proti břišnímu tuku. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedí více rozpustné vlákniny, získávají méně břišního tuku než ostatní po dobu 5 let. Pouze 10 gramů rozpustné vlákniny denně způsobilo rozdíl. To je o množství ve dvou malých jablkách, šálku zeleného hrášku a 1/2 šálku fazolí.

Získejte nějaké cvičení

Pravidelné cvičení vám může pomoci zhubnout. Ačkoli nemůžete dělat cvičení zaměřená na redukci spotů, aktivnější pomůže vašemu tělu, včetně břicha. Pokud již máte nadváhu, uvolnění pouhých 10% vaší váhy zlepší vaše šance zůstat zdravý.