Příznaky, léčba a zotavení z ochromené hamstringy

Co je zranění hamstringu?

V jednu chvíli běžec klouže dolů po koleji, další je zhroutený v hromadě svírající jeho stehno, svíjející se bolestí. Další sen ztratil kvůli zatažené hamstring. I když je tahaná „hammam“ často považována za zranění sportovce, může se stát i těm nejvhodnějším z nás. Zatímco profesionální atleti utrpí zranění před obrovským davem a miliony dalších vidí bolest v pomalém pohybu v televizi, jen málo lidí je tu, aby vás sledovali, jak vás na schodech sledují.

Hamstrings jsou skupina svalů umístěných v zadní části stehna. Funkcí těchto svalů je ohýbání kolena a rozšíření kyčle. Svaly čtyřhlavého svalu na přední straně stehna prodlužují koleno a ohýbají kyčle. Když chodíme nebo běháme, koleno se prodlužuje a noha se natahuje, aby dosáhla země. Když noha dosáhne země, koleno se ohne a tlačí tělo dopředu. Kvůli chůzi musí být koordinovány čtyřhlavice a hamstringy. Když noha hladí zemi, musí hamstringy natáhnout kyčel, aby se dal další prostor pro nohy začít pohybovat. V tomto okamžiku jsou hamstringy plné a mohou se roztrhat. Tah, napětí nebo roztržení znamená to samé: vlákna ve svalu se natahují - způsobují bolest, otok a krvácení.

Co způsobuje kladivou hamstring?

Na hřišti se často vyskytují kladky, protože se sportovec snaží tlačit tělo tak, aby se při sprintu nebo skoku tlačilo na maximální kapacitu. Pro nás ostatní se stane tažená hamstring, protože se nepřipravujeme na rutinní aktivity dne, jako je chůze nebo lezení. Jak stárneme (jeden rizikový faktor), ztrácíme flexibilitu (další rizikový faktor) a máme tendenci ztrácet celkovou svalovou sílu a zdatnost a jsou náchylnější k únavě (přidávání dalších rizik).

Pokud je sval chladný a napjatý, existuje větší šance, že může být zraněn, pokud je potřeba rychle se protáhnout. Pokud je sval teplý a uvolněný, riziko zranění se snižuje. Hamstring se může roztrhat v blízkosti kolena, směrem k boku nebo kdekoli mezi tím. Když se zranění vyskytne, často se cítíte jako „pop“ a chůze je velmi bolestivá. Není divu, že sportovec se zhroutí na zem, když je poškozen hamstring, zatímco sprintuje. Jak noha dopadne na zem, bolest může být nesnesitelná.

Jaká je léčba kladených hamstringů?

Počáteční ošetření tažených hamstringů je RICE (odpočinek, led, komprese a povýšení). Komprese je zvláště důležitá při snaze minimalizovat otoky a krvácení do svalu. Počátečním odpočinkem svalu lze minimalizovat množství křečí a zjizvení. Nakonec se noha musí pohybovat a chodit musí být dokončeno. Úkolem zdravotnického lékaře, fyzioterapeuta nebo chiropraktika je vyvážit svalové léčení s rozsahem pohybu a flexibility, aby se zranění vyléčilo. K léčení svalů lze použít různé možnosti léčby, jako je napínání, masáž, terapeutický ultrazvuk a elektrická stimulace.

Jak mohu zabránit rozmnoženému hamstringu?

Stejně jako u většiny zranění lze předcházet taženému svalu hamstringu. Udržet tělo v kondici i po rutinních každodenních činnostech vyžaduje čas a úsilí. Programy protahování a pružnosti spolu s malým silovým tréninkem pomohou předcházet slzám ve svalech a podporují silné kosti a klouby.

Když sledujeme běh atletů, tanečníky skákat a pohybovat se akrobaty, můžeme si představit, že děláme tyto přesné pohyby. Musíme si také představit, jak se ladně zahřívá v tělocvičně nebo v tanečním studiu, protože si nikdo z nás nechce představit sami sebe v ordinaci lékaře, který se léčí na taženou hamstring.