Čtyři cviky, které pomohou od bolesti nohou
Obsah:
Co je to plantární fasciitida?
Plantární fasciitida je relativně častou příčinou silné bolesti nohou. Může se to dotknout kohokoli, ale především zasáhne běžce a jiné fyzicky aktivní lidi. Bolest je důsledkem zánětu plantární fascie, tlustého pruhu tkáně, který se táhne od paty k přední části chodidla a podporuje oblouk chodidla.
Plantární fascie se s věkem stává méně odolnou a může být poškozena častou nebo intenzivní fyzickou aktivitou. Nejčastější příčinou poškození plantární fascie je intenzivní účast na sportech, jako je běh, tenis a aerobik (tanec, step atd.), Který klade zvláštní důraz na chodidlo. Někdy může trápit turisty, kteří dělají spoustu prohlídek pěšky v botách bez dostatečné podpory.
Plantární fasciitida může být také důsledkem kostní ostrohy vyčnívající ze spodní části paty, která způsobuje bolest při chůzi. Ostruhy pod podešví (plantární oblast) obvykle způsobují lokalizovanou něhu a bolest, která se zhoršuje klesáním na patě.
Lidé s plantární fasciitidou popisují ostrou, bodnou bolest v patě, která je nejvýraznější první věc ráno po vstávání z postele. Jak den pokračuje, bolest se může snižovat. Ale při dlouhodobém stání nebo chůzi se bolest může otupit a bolavá. Někdy je bolest popisována jako pocit pálení podél chodidla a postavení na špičkách může být bolestivé.
Jak je diagnostikována plantární fasciitida?
Pokud má lékař podezření, že máte plantární fasciitidu, položí vám otázky týkající se bolesti nohou a může nařídit rentgenům vaší nohy, aby vyloučily jiné příčiny bolesti.
Bolest plantární fasciitidy může být snížena léky, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Časté používání ledových zábalů na nohu může zmírnit bolest a zánět. Kortikosteroidní léčiva mohou být také podávána ke snížení zánětu.
Použití opěry oblouku, koblihového polštáře nebo jiné ortotické vložky v botě může pomoci rozložit tlak na nohu. V noci lze nosit i speciální dlahy. Cvičení, která posilují svaly nohou a protahují plantární fascii, se také doporučují pro zmírnění symptomů a prevenci dalšího zranění. Ve vzácných případech může být indikována chirurgická incize zúžené, zanícené fascie.
Můžete podniknout kroky ke snížení svých šancí na rozvoj plantární fasciitidy. Pokud jste fyzicky aktivní, vždy noste dobře padnoucí boty a vyhněte se náhlému drastickému zvýšení intenzity cvičení. Protahovací cvičení mohou pomoci udržet stabilitu plantární fascie a snížit šance na zranění. Udržování normální tělesné hmotnosti je dalším způsobem, jak se vyhnout nepřiměřenému stresu a poškození plantární fascie.
Hluboká žilní trombóza (dvt): příznaky (bolest nohou), léčba a příčiny
DVT nebo trombóza hlubokých žil je krevní sraženina v noze. Příčiny stavu jsou mnohé, například trauma, prodloužená období imobility a pokročilý věk. Příznaky a příznaky krevní sraženiny v noze jsou zarudnutí, otok, bolest a teplo kolem oblasti sraženiny. DVT lze obvykle léčit léky.
Bolest nohou: příčiny a léčba bolesti nohou, lýtek a stehen
Bolest nohou, lýtka a stehna jsou příznaky stavů, které mohou zahrnovat svaly, nervy a další. Mohou se také objevit pocity jako brnění, křeče a necitlivost. Bolest nohou může způsobit poranění, krevní sraženiny a zánětlivé stavy, jako je revmatoidní artritida.
Zdraví nohou: příčiny oteklých nohou a kotníků
Oteklé nohy a kotníky mohou být spojeny s podmínkami, jako je těhotenství, poranění, srdeční selhání, onemocnění ledvin, onemocnění jater, chronická žilní nedostatečnost a lymfedém. Léčba může zahrnovat domácí léky, cvičení, hořčík a některé léky.
