Přírodní léky pro depresi po porodu: Co funguje?

Pochopení deprese po porodu

co se po porodu často označuje jako "baby blues", vaše hormonální hladina se po porodu a porodu pohybuje nahoru a dolů.Tyto změny mohou vyvolat změny nálady, úzkost, potíže se spánkem atd. Pokud vaše příznaky trvají déle než dva týdny, můžete mít poporodní depresi (PPD).

PPD postihuje přibližně 1 z každých 7 žen po porodu, je obvykle mnohem intenzivnější než počáteční dětské blues.Můžete se setkat s nadměrnými plačícími epizodami. a jiné rodinné nebo jiné sociální situace.Můžete mít dokonce i myšlenky na sebepoškozování nebo vaše dítě.

Další příznaky zahrnují:

• obtížnost s dítětem
• výkyvy
• extrémní nedostatek energie
• hněv
• podrážděnost
• potíže při rozhodování
• úzkost
• záchvaty paniky

Pokud máte tyto příznaky, informujte svého partnera nebo blízkého přítele. Odtud si můžete s lékařem objednat schůzku a promluvit si o možnostech léčby. PPD může trvat mnoho měsíců, pokud se jí nedostanete léčení, takže je obtížné postarat se o sebe a vaše dítě.

Přírodní léčivaMůže pomoci přirozené léky?

Jakmile jste viděli svého lékaře, můžete se zajímat, zda přírodní léky mohou pomoci vašim příznakům. Možnosti existují, ale PPD obvykle není podmínkou, kterou můžete léčit sami. Informujte svého lékaře o všechno, co užíváte v rámci svého holistického léčebného plánu.

Vitamíny

Omega-3 mastné kyseliny dostávají mezi výzkumníky určitou pozornost jako možnou pomoc pro PPD. Ve skutečnosti nedávná studie ukázala, že nízký příjem omega-3 v potravě je spojen s rozvojem tohoto typu deprese. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, nutriční zásoby omega-3 se během těhotenství a poporodního období dostaly docela dobře. Zkuste přijmout doplňky a zvýšit příjem potravin, jako jsou:

->

• semena z lnu
• chia semena
• losos
• sardinky
• jiné rybí ryby

Riboflavin nebo vitamín B-2 . Ve studii publikované v časopise Journal of Affective Disorders výzkumníci zkoumali tento vitamin společně s folátem, kobalaminem a pyridoxinem. Riboflavin byl jediný, který zjistil, že má pozitivní vliv na poruchu nálady. Výzkumníci naznačují mírnou spotřebu za účelem dosažení nejlepších výsledků.

Bylinné doplňky

Úřad pro potraviny a léčiva Spojeného království neupravuje bylinné doplňky, proto byste měli být při čtení etikety pečlivě informováni a zeptejte se svého lékaře před použitím bylinného doplňku.

St. Johnova mladina je běžně považována za léčbu deprese. Důkazy o tom, zda je tento doplněk účinný při léčbě PPD, jsou smíšené. Tento přípravek může nebo nemusí být bezpečné během kojení. Nejlepší je, abyste tento přípravek nepřijali, pokud Vám to lékař nepomůže. Je zapotřebí více výzkumu k vyhodnocení výhod a rizik.

Změny životního styluCo jinému mohu vyzkoušet?

Několik změn v životním stylu může zmírnit vaše příznaky:

Postarejte se o své tělo

Pokuste se dlouhé procházky se svým dítětem v kočárku nebo nosiči. Vezměte zdravé, celé potraviny v obchodě s potravinami. Spánek, když najdeš čas a udělej NAP, abys vyplnil mezeru. Měli byste se také vyvarovat alkoholu a jiných drog.

Udělejte si čas na sebe

Když máte dítě, můžete snadno zapomenout, že potřebujete čas na sebe. Zvykněte si oblékat se, opouštět dům a běžet si službu nebo návštěvu svého přítele.

Nastavte realistické cíle

Pokrmy a hračky na podlaze mohou čekat. Neočekávejte, že jste dokonalí. Nastavte nějaké realistické očekávání a držte se toho, aby se ty věci přeškrtly ze seznamu úkolů.

Promluvte o tom

Vyvarujte se izolace a udržení pocitů v lahvičce uvnitř. Poraďte se svým partnerem, blízkým přítelem nebo rodinným příslušníkem. Pokud se necítíte dobře, zvážíte připojení do skupiny podpory PPD. Váš lékař vám může ukázat některé místní zdroje. Můžete se také připojit k online skupinám.

Interpersonální terapieChirurgická terapie?

Talk terapie je další skvělá volba. Může vám dát možnost vyřešit vaše myšlenky a pocity s vyškoleným poskytovatelem duševního zdraví. S terapeutem můžete pracovat na stanovení cílů a hledání způsobů, jak se vypořádat s problémy, které vás nejvíce znepokojují. Když mluvíte o vašem PPD, můžete najít více pozitivních způsobů, jak reagovat na každodenní situace a problémy.

Můžete zkusit interpersonální terapii samostatně nebo ji kombinovat s užíváním léků.

Tradiční léčbaJak se poporodní deprese obvykle léčí?

Antidepresiva se často používají k léčbě PPD. Dva hlavní typy, které lékař může předepsat, zahrnují tricyklické antidepresiva (TCA) a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

Pokud kojíte, můžete se obrátit na svého lékaře, abyste posoudili výhody a rizika užívání léků. SSRI, jako jsou sertralin (Zoloft) a paroxetin (Paxil), jsou považovány za nejbezpečnější volby pro kojící matky, ale jsou stále vylučovány do mateřského mléka.

Někteří lékaři mohou také doporučit estrogen. Po narození vaše hladina estrogenu rychle klesá a může přispět k PPD. Váš lékař vám může doporučit nosit na kůži estrogenovou náplast, která pomůže zvýšit snížení hladiny tohoto hormonu ve vašem těle. Váš lékař vám může také poradit, zda je tato léčba v klidu během kojení.

OutlookOutlook

Při léčbě může PPD během šestiměsíčního období odejít. Pokud nedostanete léčbu nebo ukončíte léčbu příliš brzy, může se tento stav relapsovat nebo se proměnit v chronickou depresi.Prvním krokem je oslovení pomoci. Řekni někomu, jak se cítíš.

Pokud zahájíte léčbu, nezastavujte se, dokud se nebudete cítit lépe. Je důležité udržovat dobrou komunikaci se svým lékařem a udržovat těsnou síť podpory.

Další informace: Muži pociťují poporodní depresi? "