5 Strava Tipy pro CHOPN: Odborná rada o tom, co jíst

Pokud jste byli nedávno diagnostikováni s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD), je pravděpodobné, že vám bylo řečeno, že potřebujete zlepšit své stravovací návyky. Váš lékař může dokonce odkazovat na registrovaného dietetika, aby vytvořil osobní dietní plán. Zdravá výživa nebude léčit CHOPN, ale může pomoci tělu bojovat proti infekcím, včetně infekcí na hrudníku, které mohou vést k hospitalizaci. Zdravá výživa vám může způsobit, že se budete cítit lépe.

Udržování dobré výživy navíc, pokud jde o řešení tohoto stavu, nemusí být nudné nebo obtížné. Stačí sledovat tyto tipy pro zdravou výživu.

Dieta Tip č. 1: Zůstaňte vyrovnaná

Zdravá výživa zahrnuje různé druhy potravin. Zkuste je zahrnout do své každodenní stravy:

• nízkotučné bílkovinné potraviny, jako jsou štíhlé kusy masa, drůbeže a ryb - zejména mastné ryby jako losos, makrela a sardinky
• složité sacharidy, chléb obilí, otruby, hnědá rýže, čočka, quinoa, fazole a oves - tyto potraviny mají také vysoký obsah vlákniny, což pomáhá zlepšit funkci trávicího systému
• čerstvé ovoce a zelenina: obsahují základní vitamíny, minerály a vlákniny, které pomohou udržet vaše tělo zdravé (některé ovoce a zelenina jsou vhodnější než ostatní - podívejte se na potraviny, abyste se vyhnuli níže uvedenému seznamu, abyste zjistili více)
• potraviny obsahující vysoký obsah draslíku, včetně banánů, pomerančů, , tmavé listové zeleniny, rajčata, chřest, řepa a brambory (jídla bohatá na draslík mohou být zvláště užitečné, pokud vám váš dietetik nebo lékař předepsal diuretický lék)

Tip č. 2: Vědět, co se vyhnout

Některé potraviny mohou způsobit problémy, jako je plyn a nadýmání, obsahují příliš mnoho tuku nebo mají nízkou výživovou hodnotu. Potraviny, které se mají vyhnout nebo minimalizovat, zahrnují:

Sůl

Příliš mnoho sodíku nebo soli ve vaší stravě způsobuje zadržování vody, což může ovlivnit vaši schopnost dýchat. Odstraňte sůl ze stolu a nepřidávejte sůl na vaření. Použijte nealkoholické bylinky a koření, abyste místo toho ochutnali jídlo. Kontaktujte svého dietního lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče o náhradách nízké sodné soli. Může obsahovat přísady, které by mohly negativně ovlivnit vaše zdraví. Navzdory tomu, co mnoho lidí věří, většina příjmu sodíku nepochází ze slané třepačky, ale spíše to, co už je v jídle. Ujistěte se, že jste zkontrolovali nálepky na potravinách, které koupíte, a vyhněte se tak, že obsahují více než 300 miligramů sodíku na porci pro občerstvení a více než 600 miligramů na celé jídlo.

Jablka, kamenné plody jako meruňky a broskve a melouny mohou v některých způsobit nadýmání a plyn, což může vést k problémům s dýcháním u lidí s CHOPN. Pokud tyto potraviny nejsou pro vás problémem, můžete je zahrnout do stravy.

Některá zelenina

Existuje dlouhý seznam zeleniny, o němž je známo, že způsobuje nadýmání a plyn. Důležité je, jak vaše tělo

funguje. Můžete si nadále užívat tuto zeleninu, pokud nezpůsobí problém: fazole, růžičková kapusta, zelí, květák, kukuřice, pórek, cibuli, hrách, papriky a hřebce. Sójové boby mohou také způsobit plyn. Mléčné výrobky

Někteří lidé zjistili, že mléčné výrobky, například mléko a sýr, způsobují, že hlen je tlustší. Pokud však mléčné výrobky zřejmě nezhoršují váš hlien, můžete je i nadále jíst.

Čokoláda

Čokoláda obsahuje kofein, který může interferovat s léky. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda se má vyhnout nebo omezit příjem.

Smažené potraviny

Potraviny, které jsou smažené, hluboce smažené nebo mastné, mohou způsobit plynatost a poruchy trávení. Silně ochucené potraviny mohou také způsobit nepohodlí a mohou ovlivnit vaše dýchání. Pokud je to možné, vyvarujte se těchto potravin.

Tip č. 3: Nezapomeňte sledovat, co pijete

Lidé s CHOCHP by se měli snažit vypít spoustu tekutin po celý den. Přibližně šest až osm (8 jednotek) sklenic nekofeinovaných nápojů se doporučuje denně. Přiměřená hydratace udržuje hlen tenký a usnadňuje vykašlení.

Omezte nebo vyhýbejte se kofeinu, protože by mohlo narušit vaše léky. Mezi nápoje s kofeinem patří káva, čaj, soda a energetické nápoje, například Red Bull.

Požádejte svého lékaře o alkohol. Může vám být doporučeno, abyste se vyvarovali nebo omezovali alkoholické nápoje, neboť mohou interagovat s léky. Alkohol může také zpomalit dechovou frekvenci a složitější hubení hlenu.

Podobně se poraďte se svým lékařem, pokud máte diagnostikované srdeční problémy, stejně jako CHOPN. Někdy je nutné, aby lidé se srdečními problémy omezili příjem tekutin.

Tip č. 4: Sleduj svou váhu - v obou směrech

Lidé s chronickou bronchitidou mají tendenci být obézní, zatímco ti s emfyzémem mají tendenci být podváženi. To dělá dietní a nutriční hodnocení zásadní součástí léčby CHOPN.

Podváha

Některé příznaky CHOPN, jako je nedostatek chuti k jídlu, deprese nebo pocit nevolnosti obecně, mohou způsobit podváhu. Pokud máte podváhu, můžete se cítit slabý a unavený nebo být náchylnější k nákaze infekcí. Vzhledem k tomu, že CHOPN vyžaduje, abyste při dýchání užívali více energie, můžete podle Clevelandské klinice potřebovat až 10krát více kalorií denně než osoba bez tohoto onemocnění.

Pokud máte podváhu, musíte ve své stravě obsahovat zdravé, vysoce kalorické občerstvení. Položky, které se mají přidat do vašeho seznamu potravin zahrnují:

mléko

• vejce
• oves, quinoa a fazole
• sýr
• Když máte nadváhu, vaše srdce a plíce musí pracovat lépe a ztěžovat dýchání. Nadměrná tělesná hmotnost může také zvýšit potřebu kyslíku. Váš lékař nebo dietetik vám může poradit, jak dosáhnout zdravější tělesné hmotnosti, a to podle plánu zdravého stravování a dosažitelného cvičebního programu.
• Tip č. 5: Připravte se
• COPD může být náročným stavem, aby bylo možné žít, takže je důležité, aby příprava jídla byla přímočará a bez stresu. Udělejte snazší pokrm, podpořte vaši chuť k jídlu, pokud máte nedostatečnou váhu, a držte se programů zdravé výživy podle těchto obecných pokynů:
• Zkuste jíst pět až šest malých jídel denně než tři velké. Jíst menší jídla znamená, že vám pomůže vyhnout se plnění žaludku příliš mnoho a dát plicím dostatek prostoru pro rozšíření, což ulehčí dýchání.

Snažte se jíst hlavní jídlo dřív; tím zvýšíte energii po celý den.

Vybírejte potraviny, které se rychle a snadno připraví, abyste se vyhnuli plýtvání energií. Posaďte se při přípravě jídla tak, abyste nebyli příliš unaveni k jídlu a požádejte rodinu a přátele, aby vám při přípravě jídla pomohli. Můžete také mít nárok na doručení domů jídla.

Při jídle si pohodlně sedněte na židli s vysokým opěradlem, aby nedošlo k přílišnému tlaku na vaše plíce.

Když děláte jídlo, udělejte větší část, abyste mohli později zmrazit některé z nich a mít k dispozici výživné pokrmy, když se budete cítit příliš unavení k vaření.

• Takeaway
• Je důležité mít na paměti vaše celkové zdraví, pokud máte CHOPN a výživa je velkou součástí. Plánování zdravých jídel a občerstvení vám pomůže léčit symptomy a minimalizovat komplikace.