Jak ztratit tuk na tváři: zpevněte vaše baculaté tváře

Je lákavé podívat se na své tělo a podrobně zkoumat každý detail se zaměřením na oblasti, které chcete nejvíce měnit. Pro mnohé je tato oblast tváří a váha, kterou tam nesete.

Genetika a typ těla vstupují do hry při zvažování, kde držíte nadbytek tělesného tuku. To není něco, co můžete ovládat. Takže s ohledem na přístup k celodennímu zdraví, wellness a hubnutí je nejúčinnější způsob, jak změnit tvar obličeje.

Provádění cvičení na obličejové cvičení není nejúčinnějším využitím času. Chcete-li dosáhnout chudé obličejové tělo, které hledáte, zvážíte, jak vaše tělo bude zdravější jako celek.

Stejně jako vy nemůžete si vybrat, kde vaše tělo obsahuje nadbytečný tuk, nemůžete vybrat a vybrat oblasti, kde vaše tělo ztrácí tuk. Odborný trénink může pomoci zvýšit hustotu svalů v dané oblasti, ale vaše ztráta tuku má více společného s vaším celkovým cvičením, dietou a metabolismem vašeho těla.

Integrujte tyto změny životního stylu, abyste se zbavili těch baculatých tváří a dostali se od hlavu k patě.

Make Breakfast Your Biggest

Jednoduchý, efektivní návyk, který si můžete vzít, pokud chcete zklidnit, je snídat vaše největší jídlo dne. Po nočním odpočinku se zpomalenou srdeční frekvencí a odpočíváním těla jste obnoveni a jste připraveni na den. Ale potřebujete palivo, abyste to dokázali. Zde přijde zdravá, bohatá snídaně.

Jíst výživné jídlo kompletní s bílkovinami, tuky a uhlohydráty na snídani je jistým způsobem, jak jumpstartart váš metabolismus. To by mělo být neodmyslitelnou součástí vaší denní rutiny, pokud hledáte úbytek váhy. Vyžívání jídla vyžaduje spoustu energie a větší jídla používají více kalorií než menší jídla. Nicméně, někdy menší, častější jídla pomohou odvrátit hlad. Ať tak či onak, jíst snídani je účinný způsob, jak dostat svou krev proudí a trávicí systém kopat do vysokého rychlost.

Vytvořte deficit kalorií

Základním pravidlem pro snížení tělesné hmotnosti je to, že musíte spálit více kalorií, než konzumujete. To znamená, že bez deficitu budete buď udržovat nebo vážení.

Není potřeba se stát nervózní v oblasti měření jídla a počítání kalorií. Obecně se držíte několika zdravých návyků vám pomůže zhubnout.

1. Začleňte intenzivní cvičení, jako je školení obvodů, čtyřikrát až pětkrát týdně.
2. Udržujte své části pod kontrolou. Jezte pouze, dokud nebudete plní, ale nebudete plní.
3. Snažte se na každé talíři podávat tuku, sacharidy a bílkoviny.
4. Jíte vědomě, pomalu a užívejte si každé skus.
5. Nejíst pozdě v noci.

V podstatě se ujistěte, že cvičíte pravidelně a jíte inteligentní. Nenechte se zaneprázdněný plán a stres způsobit, abyste byli emocionální jedlík. Emocionální nebo stresem vyvolané stravování je běžnou příčinou nadměrné poruchy.Naštěstí každodenní činnost může odmítnout a oslabit vaši mysl, aby tomu zabránila.

Snížit zpět na cukr

Požití příliš velkého množství cukru může způsobit, že hladina cukru v krvi zůstane zvýšená, což snižuje tělesné vážení. Zvyšování příjmu bílkovin a zdravých tuků a výběr vysoce kvalitních, nezpracovaných sacharidů, které mají vysoký obsah vlákniny, vám pomohou uspokojit vaše pokrmy. Rovněž pomůže vyvážit vliv jídla na hladinu cukru v krvi.

Ujistěte se, že váš příjem sacharidů pochází ze zdravých rostlinných zdrojů, jako je čerstvé ovoce nebo zrna. Zdržujte se od:

• sladidla a rafinované cukry
• zpracované výrobky z bílé mouky
• kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
• přidaný cukr

Pokud jste stále uvízli na soda, . Jako alternativu lze dosáhnout nedosaženého ledového čaje, kávy nebo trávicího kombucha.

Získejte dostatek spánku

Vaše tělo se dostane do panického režimu, když je spánku zbaven. Jednoduše řečeno, vaše tělo ve své složitosti nemůže pracovat optimálně bez odpovídajícího odpočinku. Část tohoto panického režimu znamená, že se vaše tělo přidává k vašim stávajícím tukům. To znamená, že ztráta hmotnosti bude těžší, pokud jste zbaven spánku.

Nedávné studie naznačují, že existuje souvislost mezi množstvím, které spíte a přírůstkem hmotnosti. Spánek méně než pět hodin v noci zřejmě zvyšuje pravděpodobnost přírůstku hmotnosti.

Tyto důkazy potvrzují, jak důležité je upřednostnit spánek. Snažit se jít spát pár hodin (nebo dokonce jednu hodinu) dříve může mít velký vliv na vaše úsilí o snížení hmotnosti a na celkové energetické hladiny. Také vaše tvář odráží váš spánek. Jinými slovy, jestliže jste spánku zbaven, často se projevuje tmavými kruhy nebo nafouknutými očima a tvářemi.