How Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu

Co je nízký počet hemoglobinů?

Hemoglobin je bílkoviny ve vašich červených krvinkách, které přenášejí kyslík do zbytku vašeho těla, transportují z vašeho buňky oxid uhličitý a zpátky do plic, aby byly vydechovány.

Klinika Mayo definuje nízké počty hemoglobinu jako cokoli pod 13. gramů na deciliter u mužů nebo 12 gramů na deciliter u žen.

Mnoho věcí může způsobit nízké hladiny hemoglobinu, jako například:

• anémie s nedostatkem železa
• těhotenství > jaterní problémy
• infekce močových cest

Někteří lidé mají přirozeně nízký počet hemoglobinů bez jakékoliv příčiny, jiné mají nízkou hladinu hemoglobinu, ale nikdy nemají žádné příznaky

Železo a folát e

Železo hraje důležitou roli v produkci hemoglobinu. Protein nazývaný transferin se váže na železo a dopravuje ho po celém těle. To pomáhá Vašemu tělu vytvářet červené krvinky, které obsahují hemoglobin.

Prvním krokem ke zvýšení hladiny hemoglobinu je, že začnete jíst více železa. Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují:

• maso z jater a orgánů
• měkkýši
• hovězí maso
• brokolice
• kale
• špenát
• zelené fazole
• B vitamin, který vaše tělo používá k produkci hemu, části vašich červených krvinek, která obsahuje hemoglobin. Bez dostatečného množství kyseliny listové nemůže vaše červené krvinky dozrát. To může vést k anémii s nedostatkem folátu a k nízkým hladinám hemoglobinu.

hovězí maso

špenát

• černooký hrášek
• avokád
• hlávkový salát
• rýže
• ledvinky
• arašídy
• Železné doplňkyDoplňky na železo
• Pokud potřebujete zvýšit hladinu hemoglobinu hodně, možná budete potřebovat užívat perorální doplňky železa. Nicméně příliš mnoho železa může způsobit stav nazývaný hemochromatóza. To může vést k onemocněním jater, jako je cirhóza, a další nežádoucí účinky, jako je zácpa, nevolnost a zvracení.

Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili bezpečnou dávku a vyhněte se užívání více než 25 miligramů (mg) najednou. Úřad pro návykové stravy Národní instituty zdraví doporučuje, aby muži denně dostávali až 8 mg železa, zatímco ženy by měly dostat až 18 mg denně. Pokud jste těhotná, měli byste se zaměřit na dávku až 27 mg denně.

Měli byste zjistit rozdíl v hladině železa po přibližně týdnu až měsíc, v závislosti na vašem základním stavu, který způsobuje nízkou hladinu hemoglobinu.

Železné doplňky by měly být vždy udržovány opatrně mimo dosah dětí. Pokud dítě potřebuje doplněk železa, ujistěte se, že si vyberete ten, který je bezpečný pro děti. Oni mají nižší objem krve, což je mnohem zranitelnější vůči otravě železem. Pokud vaše dítě náhodně užije doplněk železa, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

Absorpce železaMaximalizujte absorpci železa

Ať už zvyšujete příjem železa prostřednictvím jídla nebo doplňků, je také důležité zajistit, aby vaše tělo mohlo snadno zpracovat extra železo, které jste do něj vložili. Některé věci mohou zvýšit nebo snížit množství železa, které vaše tělo absorbuje.

Věci, které zvyšují absorpci železa

Když budete jíst s vysokým obsahem železa nebo se železným doplňkem, zkuste jíst potraviny bohaté na vitamín C nebo současně doplňte doplňky. Vitamin C může pomoci zvýšit množství železa, které vaše tělo absorbuje.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují:

citrusy

jahody

• tmavé zelené listy
• Vitamín A a betakaroten, které pomáhají tělu produkovat vitamín A, žehlička. Vitamín A najdete v živočišných zdrojích, jako jsou ryby a játra. Beta-karoten se obvykle vyskytuje v červeném, žlutém a oranžovém ovoci a zelenině, například:
• mrkev

zimní squash

• sladké brambory
• mangos
• Můžete také užívat doplňky vitaminu A, ujistěte se, že úzce spolupracujete s lékařem, abyste zjistili, že je v bezpečné dávce. Příliš mnoho vitaminu A může vést k potenciálně závažnému stavu, který se nazývá hypervitaminóza A.
• Věci, které snižují absorpci železa

Vápník z obou doplňků a potravinových zdrojů může pro vaše tělo těžší absorbovat železo. Je však důležité, abyste úplně neodstranili vápník, protože je to zásadní živina. Stačí se vyhnout doplňkům vápníku a snažit se jíst potraviny bohaté na vápník těsně před nebo po užívání doplňku železa.

Potraviny s vysokým obsahem vápníku zahrnují:

mléčné výrobky

tmavé, zelené listy

• sójové boby
• semena
• fíky
• kyselina fytová může také snížit vstřebávání železa tělem. Nejíst maso. Ovlivňuje však absorpci železa pouze během jednoho jídla, nikoliv po celý den. Pokud nejste jíst maso, snažte se vyhnout jídlům s vysokým obsahem kyseliny fytové s jídlem bohatým na železo.
• Potraviny s vysokým obsahem kyseliny fytové zahrnují:

vlašské ořechy

Brazilské ořechy

• sezamové semínka
• Mějte na paměti, že kyselina fytová je jako vápník zásadní živinou, strava.
• Výstražné příznakyPři navštívení lékaře

Některé případy nízkého hemoglobinu nemohou být stanoveny pouze dietou a doplňky. Pokud máte některou z následujících příznaků při zvyšování hladiny hemoglobinu:

bledá kůže a dásně

únava a svalová slabost

• rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
• časté bolesti hlavy
• časté nebo nevysvětlitelná modřina
• Taková dávka
• Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvýšení počtu hemoglobinů prostřednictvím dietních změn a doplňků. Ujistěte se, že zůstanete v kontaktu s lékařem, zatímco se snažíte zvýšit počet hemoglobinů.

Možná budete potřebovat další léčbu, jako je například transfuze železa, zvláště pokud jste těhotná nebo trpíte chronickým zdravotním stavem. V závislosti na podkladové příčině a změnách, které provedete, může trvat skoro rok od několika týdnů až po zvýšení počtu hemoglobinů.