Za ovesné vločky: Recepty na raňajky pro zdraví srdce

Ovesné vločky ovoce z olivového oleje s glazurovaným pekanem

Ovesné vločky řezané ocelou jsou podstatně silnější než okamžité nebo tradiční ovesné vločky. Trvanlivost vaření trvá déle (asi 30 minut), ale můžete výrazně zkrátit dobu vaření, pokud namočíte oves ve studené vodě přes noc. Přečtěte si recept.

Omáčka chřestu, rajčat a kozího sýra

Přiveďte dotek Středomoří k jídelníčku s touto rychlou a snadnou omeletou. Můžete použít čtyři velké vejce a jedno vejce místo náhražky vajec. Přečtěte si recept.

Nízkotučný jogurt s broskvovou a malinovou kompotou

Tento kompot je rychlý a snadný a skvělý na vrcholu hustého a krémového jogurtu. To také dělá zdravé topping pro anděl jídlo koláč nebo jiné nízkotučné dezerty. Pokud jsou čerstvé broskve v sezóně, nahraďte zmrazené 1 librou loupaných čerstvých broskví. Přečtěte si recept.

Rychle chléb Fig a Zlatá Rašelina

Tento rychlý a snadný chléb je skvělý způsob, jak přidat do vaší stravy trochu celé pšenice. Můžete také přizpůsobit chuť tak, aby vyhovovala vašemu osobnímu vkusu tím, že nahrazuje fíky a rozinkami vaším oblíbeným sušeným ovocem. Přečtěte si recept.

Mátový a bazalkový ovocný salát

Vytvořením jednoduchého sirupu získáte skvělou chuť bylin v koncentrované podobě. Zkuste nahradit oblíbené bylinky namísto mincovny a bazalky. Sirup může být uchováván v chladničce až jeden měsíc. Je také skvěle smíchaný s ledovým čajem nebo limonádou. Přečtěte si recept.

Celozrnné palačinky z borůvek

Velké šťavnaté borůvky dodávají těmto zdravým palačinkám neuvěřitelnou chuť. Pokud zjistíte, že chuť celé pšenice je pro vás příliš intenzivní, zkuste to nahradit? celozrnná mouka se stejným množstvím všestranné mouky. Přečtěte si recept.

Houby a červené brambory Frittata

Frittatas jsou skvělý způsob, jak použít zbytkovou zeleninu a maso. Zde jsme se rozhodli pro vegetariánské jídlo pomocí malých červených brambor a čerstvých hub. Pokud chcete být dobrodružný, zkuste nahradit exotické houby z místního obchodu s potravinami.